TOP 11 NASVETOV ZA ZDRAVE IN LEPE NOGE

Krčne žile so najpogostejša žilna bolezen, ki prizadene predvsem ljudi v razvitih državah. Približno 40% žensk in 20% moških ima krčne žile. Zelo na mestu je pravilo, da je bolje preprečiti nastanek krčnih žil, kot pa jih kasneje zdraviti. Sami lahko ogromno storite za zdrave noge. In le zdrave noge so tudi lepe noge.

 

Kaj lahko sami naredite za zdrave noge ?

 

Spodbujajte aktivnost mečnih mišic oz. mišic celih nog - veliko se gibajte. Če je vaše delo sedeče, odmore izkoristite za hojo, pretegnite noge. V prostem času so idealni športi pohodništvo, tek, plavanje, kolesarjenje, ples...

Nosite primerno obutev - čevlji s petami višjim od 5 cm omejujejo pretok krvi v venah nog. Nosite čevlje z nižjo peto, če je mogoče z upogljivim, prožnim podplatom.

Dvignite noge - izkoristite vsako priložnost, da dvignete svoje nog. Če je le mogoče nad višino srca.

Izogibajte se toploti - ne ostajajte dalj časa na soncu, zmanjšajte vroče kopeli, izogibajte se savni...

Privoščite si hladne prhe nog - oprhajte noge vsaj dvakrat na dan, od stopal navzgor.

Pijte zadostne količine tekočine - najboljša je voda, ki odlično čisti organizem

Shujšajte - presežek kilogramov obremenjuje venski sistem

Nosite udobna oblačila - izogibajte se nošenju oprijetih oblačil, ki ovira zdravo cirkulacijo. Pazite na dokolenke in nogavice, ki naj ne stiskajo noge.

Pazite na zdravo prehrano - verjetnost razvoja krčnih žil lahko zmanjšate z zadostno oskrbo z vitaminoma C in E, z vlakninami, s kalcijem, magnezijem in cinkom.

Redno telovadite - vrtite gležnja v obe smeri, raztezajte in razgibavajte prste in cele noge, "vozite kolo"

Nosite kompresijske nogavice - če ste dedno nagnjeni k razvoju krčnih žil je uporaba kompresijskih nogavic zelo priporočljiva. Ponudbo si lahko pogledate tukaj >>>

 

Oznake: noge
Nogavice.net